Автор: admin

Про середземноморській дієті давно склалося уявлення, як про одному із самих здорових і сприяють довголіттю раціонів. Багато хто помилково вважають, що вхідні в нього продукти доступні лише багатіям. Але, якщо розібратися, стане зрозуміло, що основами середземноморської дієти є добре відомі нам цільнозернові крупи і бобові. Тому сьогодні ми порівняємо корисні властивості вівсянки, булгуру, ячної крупи (неочищеної ячмінної крупи), перловки (шліфованої ячмінної крупи), а також гречки та сочевиці. Для початку згадаємо про те, що чим меншу обробку пройшла крупа, тим вона корисніша. Різні пластівці і напівфабрикати втрачають свої корисні властивості і…

Read More

29-річна культуристка і популярний фітнес тренер Алессандра Алвес – зірка Instagram з майже мільйоном передплатників. Алессандра народилася 23 липня 1992 року в Афонсу Клаудіо, Бразилія. В даний час вона живе в Ріо-де-Жанейро. Як стати спортивної дівчиною Алессандра Алвес з дитинства хотіла бути моделлю, але красунею в модельному сенсі вона не була, не дотягували. Коли дівчина навчалася в коледжі, один з її друзів запропонував їй піти в спортзал. Вона пішла і побачила, як там тренуються дівчата. Алессандра теж вирішила регулярно займатися спортом в тренажерному залі. День за днем її тіло нарощувало…

Read More