Правильне харчування

Перші помилки при зниженні ваги у жінки

Вже по назві статті, напевно, всі ті, хто цікавиться, як знижує вагу моя подруга, зрозуміли, що не все гладко в цьому процесі у моєї подруги. Давайте знову коротко про Олені: вік – 58 років, зріст 156 см, початковий вага, з якого почалося зниження ваги – 95,1 кг ( у минулій статті про результати першого тижня зниження ваги я вказала неправдиву інформацію і Олена мене виправила). Мета – схуднути до Нового року на 20 кг. Ну що ж, і ось він результат другого тижня зниження ваги Олени: Нагадаю, що починала Олена…

Read More
Правильне харчування

Зайва вага і вітамін Д

Самий популярний і обговорюваний сьогодні вітамін – вітамін Д. Рецептори до нього знайдені у всіх тканинах нашого організму, в тому числі і жировий. Сьогодні, внаслідок багаточисельних досліджень показано, що між ожирінням і дефіцитом вітаміну Д є взаємозв’язок. При цьому одне посилює інше. Як? Зараз розповім! Зараз ожиріння розглядається як найважливіший фактор дефіциту вітаміну Д. У той же час сам дефіцит вітаміну Д розглядають як фактор прогресування абдомінального ожиріння, системного атеросклерозу, цукрового діабету та аутоімунної агресії. Ось таке замкнене коло: ожиріння підсилює дефіцит вітаміну Д, а дефіцит вітаміну Д посилює метаболічні…

Read More
Правильне харчування

Приклади пп-обідів для всієї родини при схудненні

Вітаю всіх, хто читає мої статті: добрий день! Продовжую тему про варіанти приготування смачної їжі при вашому зниження ваги, але таку, яка годиться не тільки для вас, але і для всіх членів сім’ї. Спочатку, як водиться, найголовніше про те, яким повинен бути обід: 1. Обід, як і будь-який інший прийом їжі, в першу чергу повинен бути досить ситним. 2. Наступне правило: обід, крім білка і жирів, ще поки може включати в себе вуглеводи, але складні. Тому в його складі можуть бути макарони, бобові, відварна або запечена картопля, звичайно ж, крупи,…

Read More