Перші помилки при зниженні ваги у жінки

Вже по назві статті, напевно, всі ті, хто цікавиться, як знижує вагу моя подруга, зрозуміли, що не все гладко в цьому процесі у моєї подруги. Давайте знову коротко про Олені: вік – 58 років, зріст 156 см, початковий вага, з якого почалося зниження ваги – 95,1 кг ( у минулій статті про результати першого тижня зниження ваги я вказала неправдиву інформацію і Олена мене виправила). Мета – схуднути до Нового року на 20 кг.

Ну що ж, і ось він результат другого тижня зниження ваги Олени:

Нагадаю, що починала Олена з 95,1 кг, але не з після першого тижня, яку Олена провела бездоганно, зі строгим виконанням всіх рекомендацій, її результат опустився до позначки в 92 кг. Олена була рада цим своїм першим успіхам. Тобто за 10 днів її вага опустився на 3 кг 100 грам. Звичайно, це непоганий результат для перших тижнів схуднення.

Отже, ще раз:

• до початку публікацій вага Олени був 95,1 кг.
• Вступила в першу тиждень вже з вагою 93,65 кг,
• після першого тижня вага – 92 кг,
• після другої – знову 92 кг.
• До зазначеної мети – 16,9 кг

Ось таке фіаско: ваги після другої офіційної тижня зниження ваги показали той самий результат, що і тиждень тому. Олена була вражена: – Я ж все виконувала як треба! (як мені знайоме це вислів! А вам, любі мої дами?)

Зустрілися. Обговорили. На “допиті-опитуванні” з’ясувалося наступне: Олена кожен вечір балувалася ягодами на своїй ділянці.

– Смородина наспіла! Така солодка! Так я всього по жменьці-дві! Малина, ожина вже відходять – останні ягоди: як пройти повз? Великі, соковиті.Що з них може бути? Вони малокалорійні!!!

Жаль Олени немає меж: попереду ще СТІЛЬКИ різних ягід, яблук – невже це все можна?

Я для статті сходила свою смородину з

Краще, дівчата, в позаурочний час в сад не ходити! Минулий літній сезон саме на вечірньому відпочинку в саду з ягодами і яблуками-грушами приніс мені три зайвих кілограма. Я теж була вражена тоді. А ще більше, коли розібралася в причини цього раптового і, що там казати, несподіваного для мене збільшення у вазі.

Протягом усього тижня Олена в тому числі займалася заготовками ягоди на зиму: збирала і закладала в морозилку:

Напевно, ягідка і друга, і третя йшли в рот. І ось вам результат. Добре, що хоч без додавання.

Ну що ж, давайте розберемо помилки Олени?

Перше.

• Ми худнемо на низкоуглеводном харчуванні.
• У харчуванні Олени всю тиждень, як і розписано раціоном, в кожен основний прийом їжі входили свіжі овочі – помідори, солодкий перець, огірки, зелень.
• Всі овочі зі свого городу. Це вуглеводи. Для раціону вони були пораховані і становили норму при схудненні.
• Олена витримувала порційний вага овочів для одного прийому їжі. Їла ягоди в перекуси у дозволеному обсязі.
• Загалом, рекомендації раціону виконувалися.

Але Олена зовсім не враховувала вечірні ягоди. І це друге. Здавалося, ну що такого? Тут дві жменьки смородини, там ягідок десять, а може і більше? малини, ожини, ірга “відходить”, останні ягоди аличі.

• Ягоди, на відміну від фруктів, містять у собі не так багато фруктози, але тим не менше вона в них присутня: ягоди соковиті і солодкі, як констатувала Олена, так і просяться до рота.
• Яку жарт витворяє з нами фруктоза? Вона практично не обробляється ферментами і, якщо не відкладається в печінці у вигляді глікогену, то прямо відправляється в жирове депо, перетворившись (набагато легше, ніж глюкоза!) в жирову клітину.
• Увечері, як правило, депо глікогену в печінці вже заповнено, тим більше якщо є зайва вага. І тому куди йде фруктоза, надійшла у вечірній час? – В ЖИРОВЕ депо.

Нагадаю основне наше з вами правило на літо: ягоди і фрукти ТІЛЬКИ до 15 годин, щоб печінка встигла, завдяки нашій активності, використовувати надійшла фруктозу за призначенням.

Третє.

• На минулому тижні у Олени був і ще один “косяк”, як ви називаєте свої порушення, милі дами.
• Саме на цьому тижні вона почала приймати ліки, причому не призначені саме для цього періоду лікарем, а для профілактики.
• Читаємо з нею анотацію-інструкцію ліки. Побічні ефекти: “.можлива затримка рідини.”. Ще одне відкриття для Олени.

Четверте.

• РД Олена вирішила провести на молокочаї, але заварила його не рекомендується із зеленим чаєм, а з травами – мелісою та м’ятою.
• У цих трав немає сечогінного ефекту, як у зеленого чаю з молоком. Вони заспокоюють.
• А адже, якщо б був зелений чай, могла нейтралізувати побічний ефект ліків.
• Питаю: навіщо такий вибір? Виявилося, вдома не виявилося зеленого чаю, закінчився.
• Повторити РД на огірках не захотілося: погода була дощова прохолодна, хотілося чогось теплого.

Загалом, класичний букет порушень, добре знайоме, правда, милі дами?

Я навіть рада, що для різноманітності в тематики статей взялася сповіщати схуднення Олени.

Дивишся, так ми і помилки класичні розглянемо, повторимо.

Загалом, висновок який?

• На рекомендованому раціоні харчування Олена, звичайно, схудла, але скоєні помилки на ягодах і ліки, звичайно, зробили свою справу. Повторю: добре, що хоч не набрала зайвих 100-200 грам.
• Відсутність схилу – це, звичайно, затримана в тканинах рідина.
• Нова тиждень покаже результат і роботу над помилками Олени.
• Я від усієї душі бажаю і їй, і вам, милі дами, успіхів у цьому непростому занятті, як зниження ваги. Здоров’я вам усім!